Vacanza e yoga a bordo – www.diaridibordo.com
Diari di bordo: vacanze olistiche in barca a vela
L’Associazione sportiva ‘Diari di bordo’ organizza una settimana di pratiche Yoga in barca a vela in Corsica. Un’occasione per ri-centrarsi nel cuore grazie a suoni e colori della natura marina, che riducono gli ormoni dello stress e attivano più di 500 segmenti di Dna, capaci di curare e rigenerare il corpo. Praticando i sette stadi dello Yoga giorno dopo giorno sarà possibile riconnettersi al cosciente stato di quiete che pervade corpo e mente quando sono uniti in completo equilibrio.
In più fasi della giornata e diverse modalità praticheremo il diventare tutt’uno con ciò che si sta facendo e in sintonia col creato. Sarà un viaggio nella natura, attorno e dentro di sé: un programma completo di asana, pranayama (arte del respiro), rilassamento (savasana), esercizi di concentrazione (dharana) e meditazione (dhyana), ritiro dei sensi (prathyara).
Programma*
Sabato (a partire dalle 14): accoglienza, presentazioni e cambusa.
Cena e prima notte a bordo.
Domenica:
Giornata di primo contatto e immersione nella vacanza. Veleggiata e navigazione fino a sera. Tema delle attività pomeridiane: conoscere il linguaggio dei Mudra.
Lunedì:
Risveglio con Asana, Pranayama, Yoga Nidra.
Tema delle attività pomeridiane: dipingere e contemplare mandala (Prathyara).
Martedì:
Risveglio con asana, Pranayama, Yoga Nidra.
Tema delle attività pomeridiane: scoprire il massaggio tolteco sul viso, ottimo elisir di giovinezza.
Mercoledì:
Pratichiamo asana, Pranayama, Yoga Nidra e poi la giornata è libera: si può trascorrerla al sole, a terra in bici, in canoa o regalandosi un trattamento personale con la conduttrice del seminario.
Tema delle attività pomeridiane: imparare il Jin shin jyutsu, digitopressione per migliorare la funzionalità degli organi.
Giovedì:
Risveglio con asana, Pranayama, Yoga Nidra.
Tema delle attività pomeridiane: Meditazioni sul corpo (Dhyana) e ascolto dell’energia attraverso il contatto, mani e occhi.
Venerdì:
Risveglio con asana, Pranayama, Yoga Nidra. Navigazione con condivisione delle impressioni finali sul seminario. Sulla strada di casa, rigenerati, impareremo a lasciar andare ciò che non serve più grazie al Gibberish. Se ne è stata richiesta la realizzazione, si visiona il fotolibro ricordo con le foto più belle della settimana e le frasi più significative dell’esperienza insieme. Chi vuole lo ordina. Rientro e saluti.
*Ogni itinerario e programma sono da considerarsi di massima in quanto ogni sua variazione può essere decisa dal comandante in base alle condizioni meteo.
Nei momenti di relax si può richiedere alla conduttrice del gruppo una sessione personale extra, a bordo o a terra.
In particolare, si può scegliere una canalizzazione (per capire e migliorare l’andamento della propria vita) o un massaggio anti-stress per liberare i canali energetici ed entrare in comunicazione con ‘le parole’ (i messaggi) del corpo.
La ‘giornata tipo’ del seminario – struttura:
Mattino, ore 8: scendiamo a terra per praticare sequenze di asana in spiaggia (un’ora e mezza circa)
Poi: Pranayama con formule di Sri Sri Ravi Shankar e Yoga Nidra: grazie a questo stato di coscienza – che trascende quello di veglia e di sonno – apriremo il cuore per individuare la frase che esprime il nostro intimo desiderio: il richiamo di Sankalpa.
Pomeriggio, ore 17: pratichiamo vari tipi di respirazione (vastrika, ujhai, surya vedana) e una serie di posture e movimento (vinjasa). Inoltre, ci dedichiamo ad attività varie con temi diversi, come accennato in ‘Itinerario e programma-temi della giornata’.
Sera, dopo cena: rilassamento, meditazione e canto di mantra.
Non mancheranno momenti comuni e di libertà in cui si potrà vivere l’energia della vacanza, dell’acqua, del sole, i profumi della terra delle riserve naturali, le grotte, i pesci.
Nei momenti di relax si può richiedere alla conduttrice del gruppo una sessione personale extra, a bordo o a terra. In particolare, si può scegliere una canalizzazione (per capire e migliorare l’andamento della propria vita) o un massaggio anti-stress per liberare i canali energetici ed entrare in comunicazione con ‘le parole’ (i messaggi) del corpo.
Cenni sulla conduttrice del seminario: Marianela Vega, 63 anni, di origine cilena, è una donna che ha saputo trasformare un passato sfregiato di dolore in un’esperienza di liberazione interiore grazie allo Yoga. Da allora lo insegna con amore, mettendo a disposizione di C.A.M. comunali, palestre e centri olistici la propria laurea ISEF in Pedagogia (oggi Scienze Motorie) e le conoscenze delle Upanisad Vediche e in Hatha Yoga, Pranayama,Yoga Nidra, Pratyhara, Bhakti Yoga, Kriya Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Jivamukti Yoga. Ogni sua lezione o proposta è inoltre arricchita dal contributo di corsi o seminari di aggiornamento in biodanza, canto armonico, suono interiore e Focusing.
