19.40
Lezione speciale: Mula Bandha-Perineo-Respirazione per Pranayama.
Esercizi di respirazione per arrivare al Pranayama e Mula Bandha conoscere e controllare il Perineo.
Martedì 28 Aprile inizio ore 18.30 termine ore 19.40
Ritrovo ore 18.15.
Posti limitati a 10 studenti solo su prenotazione. I posti verranno prenotati solo con il versamento del contributo di partecipazione.
Contatta lella@yoga-pilates.it
Sede: Casa Shantaram Viale Monza 160 Milano- MM rossa uscita Gorla.
Contributo di partecipazione per gli esterni al corso del Martedì ore 18.30: € 20,00=
Per gli iscritti al corso, il contributo rimarrà quello già versato.
Cosa portare: abbigliamento da yoga, un cuscino per stare seduti o il vostro tappetino, calzini, una felpa.
Programma:
-Iniziamo con gli esercizi di respirazione così da controllare, ascoltare e regolare il nostro respiro per prepararci a conoscere e provare il Pranayama.
II prânâyâma consiste in una modificazione del respiro effettuata in modo deliberato e cosciente.
-Lavoriamo sulla conoscenza, ascolto e controllo del Mula Bandha- Perineo.
Muladhara Chakra “ il centro della radice o il centro del coccige”- ano e genitali.
Mula Bandha: -1° Chakra – chiusura della radice e controllo dei muscoli sottili interni. Favorisce il risveglio della consapevolezza e consiste nella tonificazione e nel sollevamento del pavimento pelvico.
Indica il fissaggio posturale della zona che si estende dallo sfintere anale alla zona urogenitale.
Nell’uomo interessa il muscolo del perineo che si trova di fronte all’ano e dietro i genitali, mentre nella donna interessa il muscolo che si trova vicino alla cima della cervice.
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Lella e yama
