I nostri corsi si tengono con piccoli gruppi di persone negli orari della pausa pranzo e alla sera a partire dalle ore 17 :
– HATHA YOGA TRADIZIONALE: sequenze di esercizi e asana fondamentali per mantenere il corpo in salute ed energia, secondo alcuni grandi Maestri e testi antichi. Questo sistema progressivo che mira a completare la conoscenza delle 84 asana, degli 8 pranayama e dei 10 mudra descritti nei testi classici.
– HATHA YOGA TIBETANO : forma di yoga esposta in alcuni antichi tantra vajrayana (soprattutto nel lignaggio della yogini Niguma, praticante tantrica del X° secolo), che attraverso movimenti del corpo in armonia col respiro e con visualizzazioni su nadi e chakra, mira a sciogliere i blocchi dei canali energetici, legati agli accadimenti del nostro passato, che oscurano le nostre potenzialità psicofisiche e spirituali. Crea consapevolezza sul respiro e sul movimento, mantiene una buona salute e sviluppa energia ed armonia.
– YOGA DINAMICO: ASHTANGA VINYASA YOGA : forma tradizionale di yoga dinamico basata sul respiro. Molto energetica per l’utilizzo di Vinyasa (fusione tra respiro e movimento nelle transizioni tra le diverse asana), Bandha (contrazioni muscolari), Ujjayi (respirazione sonora profonda) e drishti (indirizzamento dello sguardo e della mente verso determinati punti interni). Mantiene la salute ed un buon livello di benessere psico- fisico.
YOGA DINAMICO: HATHA VINYASA YOGA E PATNER YOGA forme di yoga che utilizzano il vinyasa cioè l’abbinamento di respiro e movimento ed il supporto che la pratica con un compagno può offrire per approfondire pienamente il senso delle asana e perfezionarle in modi che non sarebbero altrimenti possibili nella pratica da soli.
– PRANAYAMA, KRIYA YOGA E MEDITAZIONE Tecniche di respirazione, visualizzazione e meditazione secondo antichi tantra dell’India (nathayoga) e del Tibet (vajrayana), volte a pacificare la mente e sviluppare livelli superiori di coscienza. Portano ad uno stato di calma consapevolezza del corpo, del respiro e della mente attraverso un lavoro sul corpo sottile (vajrakaya), i suoi canali (Nadi) e i suoi centri energetici (chakra). “Niente è cosi efficace come migliorare il respiro per migliorare tutte le sfere della propria vita”.
– YOGA RELAX RIGENERATIVO: Disciplina energetica per l’estensione della vitalità e del benessere tramite posizioni in grado di scioglierci delle tensioni e ricaricarci. Completa la pratica il lavoro sul respiro profondo, le tecniche di rilassamento e alcune tecniche di allungamento e scioglimento da eseguire in coppia. Gli esercizi sono resi più efficaci da visualizzazioni, che ci aiuteranno a scaricare le tensioni e ritrovare il nostro centro energetico.
-TAI CHI CHUAN ENERGETICO-SALUTARE (TAIJI) STILI YANG (il più diffuso nel mondo) E LI (forma antica) : Insieme di movimenti fluidi e lenti, eseguiti in armonia con il respiro e ispirati alle arti marziali, al movimento degli animali e ai cicli della natura. Equilibrano la circolazione dell’energia (Qi) all’interno del corpo. E’ sia un’arte marziale (“danza del guerriero”), che una via di sviluppo spirituale (“meditazione in movimento”), che una disciplina energetica per la salute e la longevità (“ginnastica di lunga vita”). Programma: forme a mani nude (yang: 8, 24, 13 e 40 pose, forma lunga tradizionale yang, 1° forma li), con le armi (spada 16 e 32 pose) e in coppia (tuishou).
– QI GONG (CHI KUNG): Esercizi tradizionali cinesi (in prevalenza dal monastero di Shaolin) e tibetani di lavoro sull’energia e sul respiro volti al mantenimento della salute psico-fisica e allo sviluppo del “Qi” (energia) all’interno del corpo per prevenire le malattie e promuovere una salute ottimale. Ha una componente esterna ( movimenti fluidi e lenti), interna (abbinati al respiro) e segreta (visualizzando e guidando il passaggio del Qi nei principali meridiani e centri energetici), per armonia ed energia.
– PILATES : Tecnica di ginnastica posturale basata sul respiro e su movimenti che partono dal baricentro energetico del corpo, sulla mobilizzazione vertebrale e sulla tonificazione muscolare profonda. Promuove la salute e l’equilibrio psico-fisico, con valenza posturale e riabilitativa. Un percorso che darà’ un corpo nuovo.
– GINNASTICA POSTURALE : metodica di trattamento e prevenzione per il mal di schiena derivante da postura scorretta. Ricerche mediche confermano la sua efficacia per il benessere della colonna. Viene insegnato l’uso corretto del proprio corpo, con movimenti e esercizi posturali adeguati e corretta respirazione al fine di allontanare in modo duraturo il pericolo di insorgenza di malattie del rachide.
-YOGA PILATES PER LA GRAVIDANZA
(per essere soci la tessera annuale associativa a.s.d. Uisp-Coni è di 20 euro, inclusiva dell’assicurazione e dà diritto a partecipare a tutti gli eventi organizzati per i soci, compreso delle lezioni libere al sabato mattina, e al prestito gratuito di circa un migliaio di libri e riviste del settore disponibili presso la biblioteca dell’associazione). I corsi durano un ora e prevedono un numero massimo di 7 persone per classe di modo da poter essere seguiti adeguatamente.
Indirizzo: Via Zucchini 8 /D (in centro a 5m dalla stazione) 40126 Bologna
Email: centronamaskar@gmail.com
Sito web http://namaskarasd.blogspot.com/
facebook.com/centro.namaskar.bologna
Cell: 335 – 77 38 586
Dressing room
Shower
