MINDFUL-YOGA
Essere presenti- essere consapevoli!
Lo scopo del Mindful-yoga è stare con l’esperienza del nostro corpo nel momento presente, permettendo alle sensazioni di fluire dentro e fuori la nostra consapevolezza, nel modo migliore che possiamo. Attraverso questo insieme di asana ( molte tratte dall’Hata yoga) cominceremo a notare il funzionamento della nostra mente, le abitudini mentali che tanto ci condizionano nella vita di tutti i giorni.
Ci distrarremo moltissime volte, noteremo che la mente è abituata a distrarsi, si annoia facilmente, salterà come una scimmia dal passato al futuro o resterà a fantasticare in estenuanti discorsi mentali … Inizieremo ad accorgerci che ci stiamo distraendo, e quando accadrà, ci congratuleremo con noi stessi per averlo notato, per molte e molte volte. Potremo così notare che la mente il più delle volte non vuole essere presente, potremo anche addormentarci!
Quando pratichiamo Mindful-yoga o Movimento consapevole, ricordo che l’approccio più importante è indagare, rimanere completamente aperti a ciò che potrebbe sorgere, curiosi come bambini di fronte ad un nuovo giocattolo: lasciare andare l’atteggiamento dell’esperto e aprirsi a quello del principiante!
Praticare Mindful-yoga diviene così un’esplorazione del nostro corpo, senza giudizi o competizioni, di come esso si muove e di come ci risponde. E’ fare amicizia con le difficoltà, i limiti, i pregiudizi che abbiamo verso il corpo e tornare ad esso per sperimentare sensazioni, emozioni e pensieri. Praticando asana, pranayama, visualizzazioni, meditazione di consapevolezza e altro, ci lasceremo andare nel corpo e nelle posture, invece che lottare per raggiungere chissà quale obbiettivo o traguardo!
Il movimento spesso ci aiuta a rilasciare tensioni accumulate nei muscoli o nelle giunture, tensioni che ci segnalano qualche contenuto emotivo di cui non eravamo consapevoli. Osserveremo tutto ciò con consapevolezza aperta, sinceramente interessata, gentile, senza giudizio o pregiudizio. Ecco che piano piano inizieremo a divenire amorevoli con le nostre difficoltà, con le emozioni, le sensazioni , portandoci alla collaborazione con l’altro e non alla competizione, fonte di notevole stress ! Sono previsti, infatti, anche esercizi a coppie per imparare a “ sentire” l’altro e a farci “sentire”, a divenire sensibili al movimento, ma anche alle emozioni che possono sorgere: simpatia, antipatia, calore, freddezza, apatia, abbandono, partecipazione, curiosità e così via … e comprendere che tutto quello che sorgerà andrà bene, non ci sarà nulla da cambiare anche se magari non ci piace, darà l’esperienza del momento, nient’altro!
Mindful-yoga aiuta a radicarsi a terra , a non volare via con la mente, ci riporta continuamente indietro al qui -e- ora. Una volta che impareremo ad essere consapevoli del nostro corpo durante la pratica, ma soprattutto in ogni momento della giornata, scopriremo che reagiremo meno alle esperienze difficili, alle emozioni , al dolore fisico o emotivo, perché riusciremo a restare nel momento presente, lasciando andare i brusii mentali del passato e/o del futuro. E ricordiamoci che non siamo mai senza il corpo!
Mindful-yoga diviene davvero un percorso di grandissima utilità per la nostra consapevolezza , un ritornare al corpo per restare nel momento presente, con leggerezza ( non superficialità!) e assenza di giudizio, senza reagire agli eventi e alle emozioni, ma imparando a rispondere con un senso di spaziosità e accettazione per ciò che è in quel momento!
